みなさん、こんにちは！（こんばんは！）

眠気覚まし、意識覚醒する究極のアロマブレンド！生産性向上の起爆剤！

いままで、単品で効能ごとにアロマを紹介してきました。

今回は、ブレンドしそれぞれの効能をミックスさせる、これぞアロマテラピーの真骨頂、応用編をご紹介。

■脳を刺激する究極の3種

■レシピ

・ユーカリ：3滴

脳を刺激、クリアに。眠気を覚まし、集中力を高める。

また、興奮、イライラを沈める効果も。

・サイプレス：2滴

怒り、イライラといったネガティブ感情を和らげてくれる。

気持ちの落ち着きを取り戻したいときに。

・ジュニパー：1滴

精神の消耗に活力を与える。

また、ストレスの浄化も期待できる。

これが単品、アロマそれぞれの効果です。

単品でもスゴイでしょう。

これが、ミックスされることにより、相乗効果を生みます。

3種をレシピ通りにブレンドし（ただ水に落とすだけで良いです）、アロマｰウォーマー、アロマライト、ディフューザーなどで部屋に拡散させます。

脳に染みわたるような刺激が、心身に渇を与えます。

チョット気合いを入れたい、そんな時に試してみて下さいね。

エナジードリンクとか、フリスク、コーヒーとかよりナチュラルでイイよ！

以下の記事も参考に。

鋭く意識を覚醒、集中を引き出す。気合いを入れたい時に使うアロマ『ユーカリ』
生産性向上のスイッチ！意識を覚醒、集中力向上。アロマアドバイザーも使う『ペパーミント』

みなさん、こんにちは！（こんばんは！）

ペパーミントが意識をクリアにし、集中状態へと導く。

■ペパーミントの効果

• 怒り、興奮、ヒステリーの沈静
• 精神的疲労、抑鬱の緩和
• 意識をクリアに、集中力を高める。
• 消化器系不調改善。
• 消化器系のリラックス。
• 頭痛、歯痛、筋肉痛の緩和。

ワタシの場合…ズバリ、ポモドーロインのスイッチですね。

タスク処理前のプリショットルーティン。

タスクをバリバリ処理するための、必須環境のひとつ。

他の香りを使うときもあるけど、ペパーミントの頻度がダントツで多い。

メントールの香りが鼻から脳へ、スーッと吹き抜けていく感じ。

意識がドンドンクリアになっていきます。

そして、徐々に集中を増していく。

また、ペパーミントの効果もありますが、ワタシの場合、環境を準備している段階で、条件反射的に集中状態へ入っていきます。

自分の状態を整える上で、環境作りが非常に大切。

• 動作
• 空気
• 雰囲気
• 音楽
• 椅子
• 机
• 筆記具
• アロマ

いろいろありますが、自分なりに最高のパフォーマンスを発揮出来る環境を作ると良いでしょう。

そして、それを繰り返していると、その状況になっただけで、容易に高いパフォーマンスが発揮出来るようになります。

自分が最もチカラを発揮出来る『必殺の環境』をつくり、ハマル。

生産性を高めるために、オススメの方法のひとつです。

あ、内容がそれてきたけど、ペパーミントもオススメね＾＾

時間制限があった方が集中力を生み、生産性を向上させます。

■25分集中し、5分休む。

ただこれだけなのですが、かなり効果的な方法です。

わたしはずっとこの方法を実践しています。

時間が無制限、あるいは長時間とれるより、縛りがあった方が集中してタスクに対することが出来るんですね。

時間の余裕があるときに比べて、スケジュールがぎっちり詰まっている方が結果を残していた、そんな事って多くないですか？

この方法、ポモドーロテクニックっていいます。

（このテクニック、本の内容としてはそれほどでもなくて…でも影響は大きかったので、神本認定しようか迷い中。）

この時間制限にはキッチンタイマーを用いるのですが、もっと便利なアプリがあります。

それがこの、30/30。

複数のタイマーを設定出来ます。

これは私がいま、この記事を書いているとき実際に使っているものです。

（頑張って集中、って…。）

集中時と休憩がループします。

機能はシンプルだけど、必要十分でこれ以外使っていません。

人間の能力の発揮には、環境の影響が非常に大きい。

それを自ら作り出す、カンタンな方法のひとつです。

明日からその威力を試せますよ！楽しみですね！