よりよい瞑想には自分の状況が整っている必要がある。

昨年末に行ったヴィパッサナー瞑想の研修についてまとめてる。

2014年を素晴らしい1年にした出来事、ヴィパッサナー瞑想

どのような瞑想法であれ、よりよく瞑想をするには自分自身の状況が整っていないとうまくいかない。

意外と思うかもしれないけど、精神的な条件より肉体的な条件の方が重要。

気合いで質の高い瞑想はできないんだ。

最も妨げとなるのは眠気

これがわずかでもあると致命的。

瞑想は緻密な作業、（特に感覚を鋭敏に保つヴィパッサナーは）眠気があるだけで意識、集中が保てない。

（ヴィパッサナーの場合、ラベリングに支障をきたす）

これに陥って瞑想がうまくいかないひとがとても多いようだ。

寝ようとしても寝られない状態、が理想。

食生活なども瞑想には影響する

生活がある程度整ってないとダメ。

なにもガチで修行僧みたいな生活をしろってんじゃなく、『ある程度』まともな生活じゃないと。

不規則、不摂生な生活の中で瞑想をしても、イマイチうまくいかないだろう。

冴えた状態を作るのに、食事の質と量が重要。あとタイミング。これはどうか？

瞑想前に重いものはダメだね。

体の歪み、バランスも影響する。

ヴィパッサナーの場合、動いて瞑想もするから影響があるんだろう。

ま、それ以上に心身の調和、一致も得られないんだろう。

よりよい瞑想のために自分の状態を整える、ヴィパッサナー以外の瞑想をやっているひとも参考になると思うよ。

自己客観視、内観を極めるヴィパッサナー瞑想

世の中には色んな瞑想法がありますが、ヴィパッサナーは自らを第三者視点で感じる、自覚を極める瞑想法。

特徴的なのは、日常生活の中で瞑想をするということ。

生活の中で集中力を高め、五感を研ぎ澄ましす。

そうすることにより、今まで作り上げられてきた概念、妄想が取り払われ、目の前に起こっているありのままの現実を直視することができるようになる。

泊まり込み研修で基本を習得

自分は以前、ヴィパッサナーを行っていたことがあったのだが、ちょっと引っかかることがあってそれ以来やめてしまっていた。

それでも、ずっと心の奥で引っかかっていて、いつかまたやりたいと思っていた。

それが今年、ここぞ、という機会があって、思い切って研修を受けてみることにしたのだ。

それにしても、今回師事した方の研修は非常に効率よくてムダがなく、自分が望んでいたものだった。

ハッキリ言うと、以前受けたものは無駄が多かった。

自分は、結果や成果の伴わない努力は自己満足だと思っているからね。

今回のものはとても自分にマッチしていて、短期間でヴィパッサナーの基本を独習できるようになった。

日々の瞑想により感覚が研ぎ澄まされていく

研修から戻ってから、コツコツと瞑想の修練を続けている。

あまり多くの時間はとれないけど、日々変化を感じる。

ホントに日々変化を感じるのだ。

この前と違う感覚、昨日と違う感覚、さっきと違う感覚…

特に現段階では、地を踏む足裏の感覚。

こんなにも左右で感じ方が違うのか、地面はこんなにでこぼこしてるのか、と驚く。

更に瞑想を積めば、今までと違った景色が見えるようになるだろう。

超常的な、みたいな変な例えじゃなく笑。

日々違った感覚味わえる事が楽しくて仕方ない。

来年も研修に向かうつもりだ。