みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
とも（@ResNovae_jp）です。
外部の影響に流されない。気分の浮き沈みを自分でコントロールする方法。
■主体的に気分を操作する
メンタルコンディション、気分の浮き沈みはいろんなものから影響を受けます。
その影響のままに気分が上下しては、やりたいこと、目標達成も計画通りに進みません。
『自分の気分を思うままにコントロールできればいいのにな…。』
思うまま、までは行きませんが、気分が落ち込んでいたり、イマイチやる気が出ないときにできる方法があります。
主体的に気分をコントロールするためには…
■やる気を出すスイッチをたくさん持とう
気持ちが落ち込んだときに、ふっとテンションを上げてくれる。
やる気や気力が沸いてくるスイッチになるもの。
- テンションが上がるテーマ曲はない？
- 気分を切り替えるアロマを知ってる？
- この環境だと力が発揮できる場所はない？
- この先の希望や楽しみをリストアップ
…などなど色々ありますが、最後の『希望や楽しみをリストアップ』、これけっこうイイですよ。
- おいしいものを食べに行こう！
- ショッピングに行こう！欲しかったアレを買おう！
- マッサージに行こう。凄い気持ちイイよな。
- 旅行に行く、何て楽しみなんだろうね。
- 目標が達成できた。何て充実感。
- 夢が形になった…泣きたくなるほど感動する。
…ひとそれぞれ、いろんな夢、希望、楽しみがあると思います。
それをたくさんリストアップしておく。
いまだと…ああ、待ちに待った来週iPhone6がいよいよ手に入るんだな、スゴく楽しみ！みたいな。
写真付きのビジュアル的にもそそられるものがオススメ。
それを、形にしていつでも見られるようにしておく。
気分が落ちているときにながめると、力をもらえますよ！
■むすび
僕は、Evernoteに夢、希望のファイルを持っています。
それを常にながめる。
そこから力をもらうと共に、向かうべき夢や希望を再確認できるんです。