自分の気分操作する。やる気スイッチをたくさん持とう。

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20140912

みなさん、こんにちは!(こんばんは!)

とも(@ResNovae_jp)です。

外部の影響に流されない。気分の浮き沈みを自分でコントロールする方法。

 

■主体的に気分を操作する

メンタルコンディション、気分の浮き沈みはいろんなものから影響を受けます。

その影響のままに気分が上下しては、やりたいこと、目標達成も計画通りに進みません。

 

『自分の気分を思うままにコントロールできればいいのにな…。』

 

思うまま、までは行きませんが、気分が落ち込んでいたり、イマイチやる気が出ないときにできる方法があります。

主体的に気分をコントロールするためには…

 

■やる気を出すスイッチをたくさん持とう

気持ちが落ち込んだときに、ふっとテンションを上げてくれる。

やる気や気力が沸いてくるスイッチになるもの。

 

  • テンションが上がるテーマ曲はない?
  • 気分を切り替えるアロマを知ってる?
  • この環境だと力が発揮できる場所はない?
  • この先の希望や楽しみをリストアップ

 

…などなど色々ありますが、最後の『希望や楽しみをリストアップ』、これけっこうイイですよ。

 

  • おいしいものを食べに行こう!
  • ショッピングに行こう!欲しかったアレを買おう!
  • マッサージに行こう。凄い気持ちイイよな。
  • 旅行に行く、何て楽しみなんだろうね。
  • 目標が達成できた。何て充実感。
  • 夢が形になった…泣きたくなるほど感動する。

 

…ひとそれぞれ、いろんな夢、希望、楽しみがあると思います。

それをたくさんリストアップしておく。

いまだと…ああ、待ちに待った来週iPhone6がいよいよ手に入るんだな、スゴく楽しみ!みたいな。

 

写真付きのビジュアル的にもそそられるものがオススメ。

それを、形にしていつでも見られるようにしておく。

 

気分が落ちているときにながめると、力をもらえますよ!

 

■むすび

僕は、Evernoteに夢、希望のファイルを持っています。

それを常にながめる。

そこから力をもらうと共に、向かうべき夢や希望を再確認できるんです。

 


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