平凡と優秀の境界。睡眠の長さが大きく影響するらしい。

みなさん、こんにちは！（こんばんは！）

平均的な成果を上げるひとと、優秀な成果を上げるひと、睡眠時間が関係していました。

優れたパフォーマンスを発揮し、成果を残すには学習や練習に費やした時間が大きく影響します。

効率も重要ですね。

さらにもうひとつ要素があります。

睡眠時間です。

エリクソンの研究では、トップレベルのバイオリニストらの平均睡眠時間は1日8.6時間と、平均的なバイオリニストよりも長時間眠っている

最近は、短眠でも質がよければ問題ないという風潮です。

短眠に関する書籍も多く出ていますね。

皆さんはいかがですか？

睡眠に関してあまり意識していない、または睡眠時間が短い。

そして、どうも思うような日々を過ごせていない…。

悶々とした日々を抜け出すために、うまくいっているひとの習慣を取り入れることはとっても有効。

試しに8時間寝るようにしてみるのもひとつの手。

ん、なになに。

『良さそうなのは分かるけど、8時間も確保できないよ。』

まー、いきなりムズカシイですよね。できてたらしてますよね。

…どんなことが障壁になってますか？

8時間寝るために、ジャマになっているものを挙げていきましょう。

それって、本当にやらなきゃならないことなんでしょうか？

やらなきゃいけないことでも、今するのが一番イイの？

…などなどと考えて、睡眠時間確保のための環境を作るために、ムダなものを削ぎ落としていく。

削り出された先に『8時間睡眠→優秀な成績を上げるひと』という成果が待っているかもしれません。