みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
忙しくて時間がない、そんな方はヨガを運動習慣に取り入れましょう。
ヨガは、ポーズを保持するための筋力、形を作るための柔軟性が同時に養われます。
ひとつひとつのポーズを保持する、あるいはポーズを連続して流れるように行うなど様々な方法があります。
短いものだと10分くらいでできますね。
（ヨガのスタジオなどでは90分のクラスなどもありますが）
筋トレとストレッチを別々にやると、けっこう時間がかかります。
忙しいと、時間をとられることは習慣にしづらいですよね。
カラダのメンテナンスは、継続が重要。
日々の習慣にするにはハードルが低い方が良い。
短時間でできて、多くの効果を得られるヨガ、試してみてもよいかもしれません。