寝る前のストレッチ、寝付きがよくなり睡眠の質が上がる!

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みなさん、こんにちは!(こんばんは!)

入眠前にストレッチをすると、睡眠の質を高めることが出来ますよ!
 

睡眠の質が良いほどコンディションが整い、仕事、プライベートとも高いパフォーマンスが発揮出来ます。

睡眠の質を高めるために、軽いストレッチを習慣にしましょう。
 

ストレッチが血行を促進し、筋温が適度に上がることにより眠りを誘うのです。

どういうことがというと、体温の低下が入眠するために必要なんですね。

ストレッチによって体温が上昇、そして下降していく、という流れが最高!
 

さらに、ストレッチには

■副交感神経を優位にし、リラックス。

■血行促進による疲労物質の除去。

などの効果もあります。
 

ここまで良いことずくめのストレッチ、やらなきゃ損な気がしてきますね。

早速今晩から試してみましょう!
 

注:決してハリキって強度の高い運動をしてはいけません。逆に交感神経が優位になり、興奮して寝られなくなりますよ。


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