みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
疲れ切った心身を癒やす入浴法は、温度と香りが大切です。
私は格闘技をやっていて、毎日トレーニングをしています。
その為、質のよいトレーニングを続けていくために、疲労回復が最大の関心事なんですね。
そんな私のオススメ回復法の一つが『入浴』。
『なんだ、そんなことか』と思いそうですが、入浴の威力は侮れません。
全身が効率よく温まり、血流が良くなることで疲労回復が促進されます。
ちょっと気になってきましたか？
入浴でまず大切なのが温度。
39度くらいのちょっとぬるめでゆったり（15分くらい）入ります。
このくらいが、体に負担をかけずにリラックスして入れる温度。
そして、ココロの疲れには香り！
香りが精神に与える影響は大きく、お気に入りの入浴剤を入れるだけで滅入ったココロがスッキリ！
アロマバスもオススメ。
オイルはラベンダーが良いですね。
ラベンダーの香りがリラックスを誘い、その後の睡眠にも好影響を与えます。
また、香りだけでなく、ラベンダーのオイルは鎮静効果があり、それが入浴によってカラダに取り込まれて利用されるメリットもあるんです。
疲れ切ったときには、シャワーだけで済ませてベッドに飛び込みたいところ。
でも、ちょっとお風呂に浸かるだけで、明日のコンディションがグッと良くなるはずです。
温度と香りを意識して、今晩からお風呂を楽しんでみましょう。