食べてストレス解消、ビタミンB1を多く含む食品

日々受けるストレスを解消するには影響と休養。

今回は栄養、ビタミンB1で食でのストレス解消を目指す。

ストレスに効果がある食べ物

ビタミンB1、C、カルシウム、たんぱく質が十分に補給されることが、ストレス解消に効果がある。

いろんな食材からバランス良く、いろいろな栄養素をとることが理想だが、先に挙げた栄養素を積極的にとるようにしたい。

ビタミンB1は、ストレスを受けると体内消費量が多くなる。

足りなくなるとストレスに抗することができなくなってくる。

不足すると、

などの症状が現れる。

そのため、常に摂ることを心がけたい。

多く含まれる食品は

このような感じ。

この5つの食材を日頃から食べることによって、ストレスを乗り切ることができるだろう。