ストレスを緩和する食、カルシウムを豊富にとろう

ストレス解消、緩和法は色々ありますが、食によるアプローチも非常に効果的。

今回は、カルシウムについて綴ります。

カルシウムというと、骨への影響を一番にイメージするかと思います。

そのカルシウム、実は『心の安定剤』とも言えるほどその神経鎮静作用が期待できる栄養素なんです。

カルシウムが不足すると、イライラしたり、眠れなくなったり、神経、精神的な不安定が生じるようになります。

栄養調査によると、日本人はいつも不足しているのがこのカルシウム。

強いストレスに晒されている日本人が、最も必要としているのに摂取量は少ないんです。

成人では一日600mgは必要なので、ストレスに対するには最低でもこれくらいとらないといけません。

カルシウムを豊富に含む食品ベスト3

…現実的には、牛乳が一番とりやすいですね。

牛乳、飲んでますか？

ストレスを感じるようであれば、早速飲むようにすることをオススメします。