【動画】睡眠の質が上がる!現役トレーナーの『夜のストレッチ』

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ストレッチ伸び
みなさん、こんにちは!(こんばんは!)

寝付きが良くなり、睡眠の質が上がる、そんなストレッチを動画にしてみました。


ゆったりとリラックスした服装でやってみましょう。

寝る前なので、パジャマや寝巻きで良いのです。

 

呼吸は深く、深呼吸をしながら行いましょう。

ストレスで呼吸が浅くなりがち。

 

伸ばすところを意識して、痛みを感じない、心地よい程度の強さで。

今どこが伸びてるのかな…気持ちよく伸びてるな…。

 

今日使った筋肉が伸ばされて、疲労も回復しやすくなります。

明日、気持ちよく、スッキリ目覚められますように。

 

…毎晩ビデオを見てやってみる、習慣になると良いですね。

 

 


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