みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
寝付きが良くなり、睡眠の質が上がる、そんなストレッチを動画にしてみました。
ゆったりとリラックスした服装でやってみましょう。
寝る前なので、パジャマや寝巻きで良いのです。
呼吸は深く、深呼吸をしながら行いましょう。
ストレスで呼吸が浅くなりがち。
伸ばすところを意識して、痛みを感じない、心地よい程度の強さで。
今どこが伸びてるのかな…気持ちよく伸びてるな…。
今日使った筋肉が伸ばされて、疲労も回復しやすくなります。
明日、気持ちよく、スッキリ目覚められますように。
…毎晩ビデオを見てやってみる、習慣になると良いですね。