みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
入眠前にストレッチをすると、睡眠の質を高めることが出来ますよ！
睡眠の質が良いほどコンディションが整い、仕事、プライベートとも高いパフォーマンスが発揮出来ます。
睡眠の質を高めるために、軽いストレッチを習慣にしましょう。
ストレッチが血行を促進し、筋温が適度に上がることにより眠りを誘うのです。
どういうことがというと、体温の低下が入眠するために必要なんですね。
ストレッチによって体温が上昇、そして下降していく、という流れが最高！
さらに、ストレッチには
■副交感神経を優位にし、リラックス。
■血行促進による疲労物質の除去。
などの効果もあります。
ここまで良いことずくめのストレッチ、やらなきゃ損な気がしてきますね。
早速今晩から試してみましょう！
注：決してハリキって強度の高い運動をしてはいけません。逆に交感神経が優位になり、興奮して寝られなくなりますよ。