筋トレ、ダイエットで効果を出すための頻度の疑問に答えるブログ

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20141001

今日アップしたエントリー『効果的にカラダを変える 週何回トレーニングすれば良いか?』。

これは、トレーニングを開始してしばらくすると必ずぶち当たる疑問。

 

今回のエントリーでは、週の運動頻度にフォーカスしている。

月、水、金の均等なペース、月、火、土の飛び石ペース 、月、土、日の週末集中なペースと具体的な例を挙げて説明している。

 

効果的なトレーニングのためには、トレーニングをすること自体はもちろん重要だが、休息もしっかりととれるようなスケジューリングが必要。

体を使う→休むをうまくやらないと、オーバートレーニング*に陥る。

*慢性疲労状態。心身ともに影響し、症状が進むとうつ状態も引き起こす。

 

せっかくトレーニングをするのだから、有効な方法で効果を出したい。

今回のエントリーをスケジューリングの参考にして欲しい。

 

効果的にカラダを変える 週何回トレーニングすれば良いか?』。

 


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