日頃から手軽に心身の疲労を回復、お風呂に入ることを習慣にしよう。

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みなさん、こんにちは!(こんばんは!)

お風呂

入浴を習慣にすると、普段から心身の疲労のコントロールができるようになります。

 

身近すぎてあまり意識することが無いと思いますが、お風呂の効能ってバカになりません。

これほど日頃のコンディショニング、ストレスマネジメントに効果があるものもないのです。

 

■入浴の効果

  • 温熱効果=血液循環を良くし、代謝を高め、回復を助ける。
  • 水圧、浮力の効果=筋肉の硬化を軽減、心身の緊張緩和。

 

■温度による効果の変化

  • ぬるめ(39度前後)=体の負担が少なく、じっくりと体を温め、疲労を回復する。リラックス効果。
  • 熱め(42度前後)=気分をシャキッとさせる。交感神経の働きを促進。覚醒。

 

…どうも忙しくていつもシャワーだけ…チョットだけ時間をつくってお風呂に入るだけで、疲れの抜け具合がだいぶ変わります。

自宅で手軽にできる、習慣にしやすい方法なので、早速明日から試してみましょう!

 


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