みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
手軽にできるアロマテラピーで、日々のコンディションを整えることができます。
■アロマ（香り）テラピーとは？
- 自然由来の精油（エッセンシャルオイル）を使う。
- 精油が心身へ好影響を及ぼす自然療法。
- 鼻と皮膚から成分を吸収。
- 鼻から入った成分は肺と脳へ。
- 皮膚から入った成分は全身をめぐる。
アロマテラピーのイメージは、その名の通り香りによって影響を受けるというものが多いですが、皮膚経路からの吸収もあるんです。
香りによるリラックス、と思いがちですが、鼻、皮膚から入った成分が心身に作用するのです。
■アロマテラピー実践
①芳香浴：最も手軽、カンタンな方法。
ハンカチやティッシュに精油を1〜2滴ふくませ、立ちのぼる香りを深呼吸し吸い込みます。
マグカップなどにお湯、水などを入れ精油を1〜2滴落として行うこともできます。
②オイルウォーマーを使う：上部の皿に水を入れ、3~5滴精油を入れ、キャンドルに火を付けます（あるいは電気）。
水分と共に精油も蒸発し、香りが立ちのぼります。
画像のウォーマーはバリに行くと毎回買う、ワタシのコレクション。
右の台座が石のものがお気に入り。
③アロマディフューザーを使う：最近多い超音波で香りのミストを拡散します。
乾燥しているときは、湿度を上げることもできる器具です。
画像は無印のもの。使いやすいです。
④全身、半身浴：湯船に精油を加える方法です。
この方法では、浴室内で効果的に芳香浴を楽しめると同時に、皮膚からも吸収できるオススメの方法。
やり方はカンタンで、精油を5滴以下落とすだけ。
リラックスしたい場合は、お湯を38℃前後のぬるめで時間をかけてゆっくり入り、リフレッシュは40〜42℃で短時間。
⑤部分浴：洗面器などに体の一部を入れて行う方法。
手、足（フットバス）、肘、お尻など。
精油は4滴以下にし、浸かる時間は5〜15分。
その他、マッサージなどもありますが、一般的な方法はこんな感じです。
精油にはいろいろな種類があり、効果もさまざま。
他のアロマも、またこのブログで紹介していきますね。