みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
ストレス、疲労を感じやすい方はビタミンB1を多く含む食品を食べましょう。
■ビタミンB1のチカラ、緩和、改善
- 疲労
- 筋肉痛、関節痛
- 神経痛
- 便秘
- 眼精疲労
- イライラ
- 不眠
- めまい
- 記憶力低下
このような症状に効果的なため『疲労回復ビタミン』とも呼ばれています。
ビタミンB1は、ストレスを受けると体内で消費される量が多くなり、不足になりがち。
■ビタミンB1を含むオススメ食品
- 豚肉
- うなぎ
- ボンレスハム
- 鶏レバー
- にんにく
- にら
- たまねぎ
- ねぎ
このような食品を意識的に日々食べられるようにしましょう。
日常生活強度の高い方（ストレスの多い仕事、肉体労働、または運動の習慣）は必須。
食事が不規則、バランスの良い食事がとれない場合は、サプリメントで補うのもひとつの手です。
夏目前ですが、既に気温も高く、早くも夏バテのような症状の方もいるようです。
何かだるい、元気が出ない、気力が低下、食欲不振、慢性疲労…このような事を感じた時、食事はしっかりとれているかチェックしてみて下さいね。