みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
とも（@ResNovae_jp）です。
カフェインは飲み過ぎるとなれる。耐性ができると様々な不調に襲われる場合があります。
■カフェインの摂り過ぎが疑われる症状
- 不眠
- 不安感
- 慢性頭痛
- 慢性疲労
- 集中力低下
- 気力低下
- 胃腸不良
こんなにあるんですね。
心当たり、ありますか？
■どうして不調が起こるのか？
カフェインに対する耐性がつき、本来の効果が出なくなる。
飲まなくなると、上記した症状がでる場合がある。
また、効果が出なくなったため、カフェイン摂取量が増加すると、
- 吐き気
- 頻尿
- 筋肉の痙攣
- パニック障害
を引き起こすことがあります。注意！
■改善方法
10日間程度かけカフェイン摂取量を徐々に減らし、1度やめてみる。
そうすると症状が改善するケースがある。
■むすび
カフェインを含む食品は多いですが、量に気をつけて摂らないと耐性ができます。
コーヒーを飲むの習慣がある方、けっこういると思いますが、飲む量、濃さに気をつけて下さいね。