みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
とも（@ResNovae_jp）です。
ダイエットはカンタンに、ラクにやろう。シンプルな糖質（炭水化物）制限でウマくいく。
■糖質とは？
まず、制限する糖質について知っておきましょう。
- カラダの主要なエネルギー源。
- 三大栄養素のひとつ＝糖質・脂質・たんぱく質。
- 砂糖など甘いものだけでなく、米など穀類や、いも類のでんぷんなども。
- 炭水化物（お米、パン、麺類など）＝糖質+食物繊維
①炭水化物をコントロールしよう。
糖質制限ダイエットは、炭水化物のコントロールといって過言ではありません。
主食のコントロールです。
ごはん、麺類、パンのコントロールですね。
②実際どうやるか？
カロリー計算はいりません。メンドクサイですよね？
まず、夕食の主食を半分にして下さい。
これだけで、大きく変わるはずです。
それでもダメなら、一日二回主食を半分にする。
この二回のタイミングは、夕食一回、そして朝か昼ですが、活動状況に応じて選択しましょう。
午前中が勝負であれば、朝はしっかり。
午後から疲れそうだったら、昼食べる、みたいな。
糖質制限食で言われているのは、『主食を絶つ』んですね。
でも、これってうまくいかないことが多く、更にリバウンドもしやすい。
ムリ無く、ちょっと変える。
ダイエットは、一時的でなく、一勝できるやり方じゃないと続きませんよ。
■むすび
ダイエットは、ムズカシク考えない。
ムリをしない。
カンタン、シンプルなやり方じゃないと長続きしません。
明日もダイエット関連について綴る予定です。
お楽しみに！