今日アップしたエントリー『効果的にカラダを変える 週何回トレーニングすれば良いか？』。
これは、トレーニングを開始してしばらくすると必ずぶち当たる疑問。
今回のエントリーでは、週の運動頻度にフォーカスしている。
月、水、金の均等なペース、月、火、土の飛び石ペース 、月、土、日の週末集中なペースと具体的な例を挙げて説明している。
効果的なトレーニングのためには、トレーニングをすること自体はもちろん重要だが、休息もしっかりととれるようなスケジューリングが必要。
体を使う→休むをうまくやらないと、オーバートレーニング＊に陥る。
＊慢性疲労状態。心身ともに影響し、症状が進むとうつ状態も引き起こす。
せっかくトレーニングをするのだから、有効な方法で効果を出したい。
今回のエントリーをスケジューリングの参考にして欲しい。
『効果的にカラダを変える 週何回トレーニングすれば良いか？』。