みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
風邪の発熱、つらい、だるい…そんな時の対処をまとめました。
①発熱した体温の維持＝ここで体温が保てないと、さらに体力を消耗。
＊発熱＝筋肉の微振動で熱を起こしている。知ってました？だから、かなり体力を持って行かれる。
②放出される水分、塩分、消耗するエネルギー、炭水化物を補給
- 水分、塩分＝常温のポカリスエット（アクエリアスよりナトリウム（塩分）が多く、エネルギー量も多い。）
- 炭水化物＝おかゆやうどんなど消化の良いものを。刺激物、油分等はかえって内臓に負担をかける。
③できる限り安静にする。
- 活動による体温変化を抑える。
- 活動による体力使用を抑える。
- 活動による精神的負担を抑える。
■解熱剤はどうなのか？
- 病原体を滅することが目的ではない＝体力的負担減。
- 心身ともに厳しい状態でなければ、安易に使う必要は無い＝発熱により病原体に対しているので、カラダの自然治癒力にまかせる。
以上、風邪による発熱に対して、やることはシンプルです。
当然とも言えることですが、なかなか出来ず長引く人が多いように感じます。
実は③の安静がポイントで、ヘタに動けてしまうので、根治せず長引いてしまうんですね。
また、カラダは動かせなくても、スマートフォン、PCはいじれる。
これ、実は心身にとってけっこうな負担。
とにかく、発熱から脱するまではガマンして安静を保ちましょう。
ひとによって感じる辛さには差がありますが（精神限界）、キツいときは無理せず、めんどくさがらず、早い段階で病院に行った方が治りお早くなります。