みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
PC作業の合間に”動かす”ストレッチを行っていたところ、肩や首のコリがかなり緩和しました。
■肩、首のコリが緩和する動的ストレッチ
主に肩甲骨まわりを動かすことにより、血行促進、コリが緩和されます。
①肩を上下させる
肩を大きく持ち上げ、すくめる→脱力し、腕の重みですとんと落とす。
腕の動きをつけることにより、更に大きく動かせる。
両腕を目一杯天井に伸ばして伸び→腕を下ろし、ひじをわき腹に引きつけるように落とす。
平泳ぎに似た動きですね。
②肩を前後に動かす
肩を前に出し、猫背。肩甲骨を広げる→今度は胸をグッと張って肩を後ろに。
腕の動きをつける場合、
前ならえのように腕を伸ばし、肩甲骨を開く→ひじを引いて胸を張る。
③肩を回す
左右交互に回す。（同時でもイイ）
目一杯大きく円を描くことがポイント。
腕の動きをつける場合、
腕ごと大きく回し、円を描く。大きく、大きく。
これらを数回繰り返すと、肩が暖まってくるのを感じます。
疲れないように、気楽にできる回数で。
これを休憩時に行うだけで、肩や首のコリの辛さが緩和されることでしょう。
明日、早速試してみてください！