みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
ストレッチをすることにより、カラダはもちろん、ココロもリラックス、心身ともにリフレッシュできるんです。
■なぜココロにもストレッチ効果が？
★副交感神経が優位になる
- 心拍数が低下し、まずカラダがリラックス、そして気持ちも落ち着いてくる。
寝る前にこの状態になると、寝付きが良くなり、眠りも深く、睡眠の質が上がります。
まず、ぬるめの温度のお風呂でリラックス、そしてストレッチを行うことにより、さらなるリラクゼーション効果が期待できます。
■効果的にストレッチするために
- 筋肉の緊張を解いて、脱力した状態で行う。
- 呼吸を深く、吸う倍の長さの時間をかけて吐く。
- 寝たり、座ったりした姿勢で行う方がリラックスできる。
- 痛みを感じず、チョット伸びてるかな、というところでとどめる。
5分でも時間をとって行うことにより、心身ともにリラックス、睡眠の質も向上します。
活力あふれる明日を迎えるために、ストレッチでカラダもココロもほぐす習慣を作ってみましょう。
