みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
正しく昼寝をすることにより、一日がエネルギッシュに充実したものになります。
■午睡（昼寝）の効果
■日中の疲労の回復
■集中力の回復
■精神的疲労の回復
昼寝には、このような効果が期待出来ます。
生産的活動を行ううえで必須の要素を回復、よりよい状態に導きます。
■昼寝の方法
- 時間は15〜20分間＝それ以上の昼寝は必要以上に脳を休め、逆に能力低下を引き起こす。
- 昼寝は昼から午後3時までに＝体内リズムが崩れ、夜の睡眠に影響する可能性あり。
- 昼寝の前にカフェインを摂取＝カフェインの効力が現れるのが30分後程度。昼寝から目覚める際、スッキリ。
ここで、先日紹介した『アロマオイル』や『蒸気でアイマスク』を使うこともオススメ！
午後からの活動の生産性が落ちる（これ、よくありますよね。）、日々の疲れがとれないなどの問題がある方は、早速明日から試してみるとよいでしょう。
日々の生活の中で、ちょっとした習慣を加える、変化させるだけで大げさでなく人生が大きく変わることが多々あります。
（本件と関連はないのですが、通勤をバスから徒歩に変えただけで、体重減、血圧低下し生活習慣病予備群から解放された人を知っています。）
私は一時間程度寝てしまうので、改善の余地ありですね。
どうもボーッとするわけだ…。