みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
入浴を習慣にすると、普段から心身の疲労のコントロールができるようになります。
身近すぎてあまり意識することが無いと思いますが、お風呂の効能ってバカになりません。
これほど日頃のコンディショニング、ストレスマネジメントに効果があるものもないのです。
■入浴の効果
- 温熱効果＝血液循環を良くし、代謝を高め、回復を助ける。
- 水圧、浮力の効果＝筋肉の硬化を軽減、心身の緊張緩和。
■温度による効果の変化
- ぬるめ（39度前後）＝体の負担が少なく、じっくりと体を温め、疲労を回復する。リラックス効果。
- 熱め（42度前後）＝気分をシャキッとさせる。交感神経の働きを促進。覚醒。
…どうも忙しくていつもシャワーだけ…チョットだけ時間をつくってお風呂に入るだけで、疲れの抜け具合がだいぶ変わります。
自宅で手軽にできる、習慣にしやすい方法なので、早速明日から試してみましょう！