みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
ビジネス、プライベート、どうやってもうまくいかない、八方ふさがりの時には一度瞑想で自分をチューニングしましょう。
■瞑想をするとどうなるか
心身が落ち着きを取り戻し、（静の状態）澄んだ状態で事に向かえる。
ビジネスでもプライベートでも、時間の経過と共に心身が疲労していきます。
集中を欠き、混乱してきます。
こういう時はなにをやってもうまくいかず、混乱してきます。
そんな時、瞑想が助けになります。
瞑想によって精神が統一、バランスを取り戻し、再び充実した気力で臨むことができます。
■瞑想のやり方
- 姿勢＝少しあごを引き、背筋を伸ばす。
- 視点＝視野を広く、部屋全体を見られるような感じで、そのまま目を閉じる。
- 呼吸＝吸った時間の倍かけて吐く。
- 50から心の中でカウントダウンする。
- 頭の先からゆっくりとリラックス。つま先まで下りていく。
- 0で目を開け、『スッキリした』『よし、やろう』など、口に出して言う。
このような方法です。
時間が許せば、一日に何度やっても良いです。
ちょっとココロに負担、混乱を感じたらやってみて下さい。
行き詰まったときには、一度心身をリセットしましょう。