みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
ストレス解消のために必要なこと。まずは原因となる『ストレッサー』を探ることがスタートとなります。
■ストレッサーとは
ストレスの原因となるもの。
物理的、環境、社会、肉体、精神、人間関係など人は多くのストレッサーに囲まれて生きている。
■ストレッサーの探り方
常に気がかりなことをすべて書き出してみる。
時間をかけてすべて書き出すことにより、自分の心に住むすストレスの原因を発見することができる。
このなかから、特に避けたいものを抽出する。
■ストレッサーへの対処
自分の性格傾向を分かった上で対処する。
先程抽出した問題に直面した時、自分はどんな反応をするか？
『逃げる』
『戦う』
『無視する』
『受け入れる』
それぞれの性格で傾向があるはずです。
いつも『逃げ』を選択する人は『戦って』みる。
あるいは、いつも『戦う』ひとは『受け入れて』みる、など、いつもと違う対処を選択するとストレスが軽減されます。
その問題にはどのように対したら良いか、ここで客観的に検討することができます。
あらかじめ決まった反応をしてしまうのでなく、最もストレスが軽減する反応を選択するイメージを作っておく。
そうすることにより、実際に問題が起こった時、最良の反応をすることができるはずです。