みなさん、こんにちは！（こんばんは！）
朝起きたばかりなのに疲れてる、やる気が出ない、マイナス思考…それ、睡眠が原因かもしれません。
■現状のチェック
まず、このチェックを行ってみましょう。
- 寝つきが悪く、なかなか眠られなかった
- 夜間、途中で目が覚めた
- 希望する起床時刻より早く目覚め、それ以後は眠れなかった
- 昼寝を含めた総睡眠時間が足りなかった
- 睡眠時間の長さに関わらず、全体的な睡眠の質が悪かった
- 日中、気分が滅入った
- 日中の身体的および精神的活動が低下した
- 日中にも眠気があった
いかがでしたか？
ワタシは一時期、仕事もプライベートもガッツリ追い込んでやっていたときに、これの全部に当てはまったんです。
で、そのなかでも
- 日中、気分が滅入った
- 日中の身体的および精神的活動が低下した
これとこれ。
睡眠不足の症状に
気が滅入って悲観的になる、「やらなければいけない」と思うが行動できない、食欲がなくなるなどとともに、不眠も重要です。特に早朝に目覚めて眠れない、熟睡した感じがしない、夢を多く見るなどの訴えが多くなります。
モロあてはまります。
なんか、パワーが出ないんですよね。
頑張りたいのに。
体力、気力の回復法を調べに調べ、実践してみたものの、なかなか好転しない。（おかげで、回復法はマニアの域です。）
そんな時にこのチェックを行い、愕然、睡眠にフォーカスして生活を改善してみました。
そうしたところ、
翌日から成果が出ました。
まず、朝スッキリ目覚められた。頭もクリアです。
で、気力が充実してるんです。
こんな感じは久しぶり。
この体験以降、睡眠をおろそかにしないようになりました。
たまにダメになっちゃうけど。
年齢、気力、体力の衰え、仕事やプライベートでの多忙…それらの影響ももちろんあります。
そんな中で、睡眠はどうか？
上のチェックで当てはまったら、改善すべき。
当たり前のことなんだけど、快適な生活を送るために、睡眠、見直したいですよね。
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